online - via zoom
Eine gute und zeitsparende Alternative zum Gruppen-
training. Ein fixer Zeitpunkt im Tagesablauf. Jeden
Donnerstag auch als Aufzeichnung für's Wochenende
zum Nachholen möglich.
Du brauchst Handy, Laptop oder Fernsehgerät mit
Internetzugang. Installiere die Software ZOOM und melde dich rechtzeitig bei mir per WhatsApp oder Mail an.
Einfach den Trainingsplatz mit einer Matte einrichten.
Fernseher, Laptop oder Handy und schon geht's los.
Kein großer Aufwand, aber ein großer Nutzen !!!
Meine Trainingszeiten:
Donnerstag 19:00-20:00 Pilates-Core
auch als Aufzeichnung für 7 Folgetage verfügbar
10er Block € 118,- / 16er Block € 170,- inkl. USt
Sommerplan 2023 (zusätzlich zu Pilates)
Montag 19:00-19:30 Core intensiv
30min kurz + intensiv, live und/oder als Aufzeichnung
einzelne Einheit €
10er Block "SPECIAL" €
(... UND diese Aufzeichn. sind bis Ende Aug. verfügbar)
** nähere Infos folgen im Juni **
diverse Aufzeichnungen von Pilates und Hard & Core
auf Anfrage durchgehend verfügbar
Wir sind SVS-Vertragspartner. Löse deinen Gesundheitshunderter bei uns ein !!
Die Trainingsinhalte passen wir dynamisch
an Wetter und Jahreszeit an.
Mein Programm
Walking mit Raktor & Smovey
60 Min. Herz-Kreislauf-Training im unteren Belastungs-
bereich, daher auch für Einsteiger geeignet. Kräftigung
(vor allem) der Tiefenmuskulatur. Zum Einsatz kommen
Raktoren oder Smoveys, aber auch die Natur bietet uns
viele Möglichkeiten des Trainings.
Laufende Überraschungen
60 Min. lockeres Laufen mit regelmäßigen Stopps und
integrierten Belastungsspitzen. Stufen, Bäume, Parkbänke
und unsere Trainingspartner werden zu Trainingsgeräten.
Wir verbessern gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
die gesamte Körperwahrnehmung.
Für geübte Läufer, aber auch für Laufeinsteiger geeignet.
Core (Pilates/Stabilisation) - Pilates auf der Wiese
60 Min. ohne jede Hektik, dafür umso intensiver. Spätestens
jetzt lernst du deine Tiefenmuskulatur kennen.
Die Kurse finden bei fast jedem Wetter statt (Ausnahme: extreme Wetterbedingungen).
Functional Training
60 Min. Kraft- und Konditionsaufbau mit Hilfsmitteln.
Verwendet werden „natürliche Fitnessgeräte“ wie
Brücken, Bänke, Stufen, aber auch herkömmliche Geräte
wie Theraband, Springschnur, Bälle, Koordinationsleiter,
TRX-Schlingen, Kettlebells und Battling Ropes.
Auch für Anfänger geeignet, da die Intensität der Übungen
dem jeweiligen Fitnessniveau leicht angepasst werden kann.
Boot Camp
60 Min. Powertraining, verfeinert durch Intervalltraining. Ein
intensives funktionelles Training mit Auslotung der
persönlichen Grenzen. Wir nehmen natürlich auch hier
Rücksicht auf unterschiedliche Fitnesslevels. Fortsetzung von
unserem Dienstagabend-Training.
(Wieder) sicher auf zwei Beinen?
Nicht nur Sport-Freaks und Hard-Core-Profis sind bei uns willkommen, sondern auch Best-Agers und (Wieder-) Einsteiger.
Egal ob du
- den Ausgleich zu deiner Sportart suchst
- ab und zu mal an deine Grenzen gehen möchtest
- abspecken möchtest
- nach längerer Unterbrechung wieder aktiv werden willst
in der Gruppe geht es einfach leichter.
unsere Fans am Spielplatz in Bruck
Warum teure Fitnessgeräte kaufen, wenn es auch einfach
geht?
Training mit dem eigenen Körpergewicht (oder mit dem
der Tochter) ist höchst effektiv. Wir stärken unter anderem
auch unsere Rumpfmuskulatur. Somit gibt's Bauchmuskel-
und Rückentraining "gratis" dazu. Das wirkt sich positiv auf
unseren Alltag aus.
Ausreden zählen auch nicht, denn es ist für jeden gleich
schwer.
Probier' es, sei dabei!