stixneusiedl

Eine kräftige stabile "Mitte" ist die Basis für jede Sportart. Nur
wenn Rücken und Bauch eine Einheit bilden, kann Kraft in
unsere Arme und Beine übertragen werden. Nur so lässt sich
auch unser (eher bewegungsarmer) Alltag besser meistern.

Damit ganzjährig daran gearbeitet werden kann, gibt es
unsere PILATES Stunden immer Montagabend als
"indoor"-Variante.

zum Anmeldeformular

Alle angebotenen Trainingsstunden können beliebig
besucht werden. Ein Einstieg in die Gruppen ist
jederzeit möglich.

Meine Übungszeiten:      gültig ab Jänner 2019

montags von September bis Juni
(Juli + August = Pause, dafür in Bruck "auf der Wiese")

1. Variante 18:30-19:25 Uhr
2. Variante 19:30-20:25 Uhr

7., 14., 21., 28. Jänner        11., 18., 25. Februar
4., 11., 18., 25. März           15., 29. April
6., 13., 20., 27. Mai             3., 17., 24. Juni
Achtung: Separate Abrechnung, da "indoor" und nicht
ganzjähriges Angebot.
Gesamtpaket 20x = € 180,-    Einzelstunde € 11,-

Gymnastikraum im Kindergarten Stixneusiedl
Bitte Matte und eventuell Theraband mitnehmen!

Trainingsprogramm ist vergleichbar mit "CORE"
bzw. Pilates (eine Rundum-Ganzkörper-Kräftigung)
                
                       

 

 

 

Die Trainingsinhalte passen wir dynamisch
an Wetter und Jahreszeit an.

Mein Programm

Walking mit Raktor
60 Min. Herz-Kreislauf-Training im unteren Belastungs-
bereich, daher auch für Einsteiger geeignet. Kräftigung
(vor allem) der Tiefenmuskulatur. Zum Einsatz kommen
Raktoren, aber auch die Natur bietet uns viele Möglichkeiten
des Trainings.

Laufende Überraschungen
60 Min. langsames Laufen mit regelmäßigen Stopps und
integrierten Belastungsspitzen. Stufen, Bäume, Parkbänke
und unsere Trainingspartner werden zu Trainingsgeräten.
Wir verbessern gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
die gesamte Körperwahrnehmung.
Für Walker und Läufer gleichermaßen geeignet.

Core (Pilates/Stabilisation) - Pilates auf der Wiese
60 Min. ohne jede Hektik, dafür umso intensiver. Spätestens
jetzt lernst du deine Tiefenmuskulatur kennen.

Die Kurse finden bei fast jedem Wetter statt (Ausnahme: extreme Wetterbedingungen).

Functional Training
60 Min. Kraft- und Konditionsaufbau mit Hilfsmitteln.
Verwendet werden „natürliche Fitnessgeräte“ wie
Baumstämme, Steine, Brücken, Bänke, Stufen, aber auch
herkömmliche Geräte wie Thera-Band, Springschnur, Bälle, Koordinationsleiter, Slackline und neue Geräte wie TRX-Schlingen, Raktoren, Kettlebells und Battling Ropes.
Auch für Anfänger geeignet, da die Intensität der Übungen
dem jeweiligen Fitnessniveau leicht angepasst werden kann.


Boot Camp
60 Min. Powertraining, verfeinert durch Intervalltraining. Ein
intensives funktionelles Training mit Auslotung der
persönlichen Grenzen. Wir nehmen natürlich auch hier
Rücksicht auf unterschiedliche Fitnesslevels. Fortsetzung von unserem Dienstagabend-Training.

(Wieder) sicher auf zwei Beinen?

 

Nicht nur Sport-Freaks und Hard-Core-Profis sind bei uns willkommen, sondern auch Best-Agers und (Wieder-) Einsteiger.

Egal ob du

  • den Ausgleich zu deiner Sportart suchst
  • ab und zu mal an deine Grenzen gehen möchtest
  • abspecken möchtest
  • nach längerer Unterbrechung wieder aktiv werden willst

in der Gruppe geht es einfach leichter.

unsere Fans am Spielplatz in Bruck

Warum teure Fitnessgeräte kaufen, wenn es auch einfach
geht?

Training mit dem eigenen Körpergewicht (oder mit dem
der Tochter) ist höchst effektiv. Wir stärken unter anderem
auch unsere Rumpfmuskulatur. Somit gibt's Bauchmuskel-
und Rückentraining "gratis" dazu. Das wirkt sich positiv auf
unseren Alltag aus.
Ausreden zählen auch nicht, denn es ist für jeden gleich
schwer.

Probier' es, sei dabei!